长沙中考体育都有哪些项目可以选择呢?这些项目的测试方法是怎样的,如何才能合格呢?现在就跟着小编来了解一下吧。

长沙市体育中考项目:测试方法及动作要领

1.引体向上(男生)

测试方法:考生跳起,双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

测试次数:考生测试一次。

注意事项:

(1)考生双手正握单杠与肩同宽,直臂悬垂,待身体静止后听测试仪器发出指令后开始测试。(2)每次引体动作都必须从直臂悬垂开始,待下颏超过单杠上缘方可下落。

(3)向上引体时,身体不得做大幅摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

(4)两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

易犯错误:

(1)不听测试仪器指令,直接开始测试。

(2)肘关节未完全伸直就进行下一次引体。

(3)双手反握单杠。

2.仰卧起坐(女生)

测试方法:考生仰卧于测试仪器上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手手指交叉贴于脑后,双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩胛必须触垫,起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始,记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时,考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数,精确到个位。

测试次数:考生测试一次。

注意事项:

(1)仰卧后听测试仪器的指令开始测试。

(2)考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐,否则该次不计为有效次数。

(3)结束时,如果肘关节还未触及到膝关节,该次不计为有效次数。

易犯错误:

(1)起坐时两肘未触及双膝。

(2)仰卧时两肩胛未完全触垫。

(3)两手手指未交叉贴于脑后。