7.实心球:

测试方法:测试时考生站在起掷线后沿,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出,如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可前迈出一步,但不得踩线。记录以米为单位,取一位小数。

测试次数:连续投掷三次,记录最好一次成绩。

注意事项:

(1)当球出手时,身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。

(2)不允许助跑,投掷时双脚不能同时离地。

(3)三次投掷犯规者,以零分计算。

(4)测试使用硬质实心球,投掷区宽度为4米。

易犯错误:

(1)投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。

(2)投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。