一、耐力素质

1000 米跑(男生)、800 米跑(女生)

场地器材：250 米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑。

考试规则：每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码，当每组跑完全程即召回考试学生，宣布所跑成绩。20 人一组，不穿钉鞋，用站立式起跑，抢跑二次者成绩作零分。

二、力量素质

(一)引体向上(男生)

场地器材：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。

考试规则：每人考试一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，双手正握杠，直臂悬垂，静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着回复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。

(二)仰卧起坐(女生)

场地器材：体操垫子若干块(铺放平坦)，秒表等。考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。

考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成 90 度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处(不得施加任何外力帮助)。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。

三、跳跃素质

(一)立定跳远

场地器材:专用电子立定跳远考试仪。

考试规则：每人跳三次，记录其中最好一次的有效成绩。以米为单位，保留两位小数。考生两脚自然分开站立，站在起脚线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连续跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。

(二)跳绳

场地器材：干净、平整场地(篮、排球场等);考试专用跳绳、电子跳绳考试仪等。

考试规则：每人考试二次，记录以 1 分钟累计所跳的其中最好一次的有效成绩。听到“预备-开始!”的信号(同时开表)后，考生采用正摇双脚跳绳，双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环计为一次。

四、运动技能

(一)篮球运球投篮

场地设施：篮球场半个(宽 15 米，长 14 米)，以中线与边线的交点为圆心，60 厘米为半径画弧，一处作为运球的起、终点，另一处作为折返点;篮球(男生 7 号球、女生 6 号球)、标杆和电子计时器。

考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮(如投篮不中须补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。

(二)排球垫球

场地器材：3 米×3 米男女考试区若干处，标准比赛排球。

考试规则：在规定的区域内将球抛起，连续正面双手垫球并达到规定高度，男生为 2.24 米，女生为 2 米，球落地即为考试结束。每人可测二次，计最好一次成绩。测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、踩线垫球、考试区外垫球、垫球高度不足等。

(三)足球运球

场地器材：测试区域长 30 米，宽 10 米，起点线至第一标志物的距离为 5 米，各标志间距 5 米，共设 5 个标志物，标志物两侧边线各 5 米;测试用球为 5 号足球。(如下图)

考试规则：受试者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次 S 形绕过标志物。受试者和球均过终点线即为完成测试，停表。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位，如：7.67 秒为 7.7 秒。登记时，均报出成绩。每位考生有二次测试机会，取最好一次的成绩。测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为。

(四)游泳

场地器材：25 米以上长标准游泳池一个，水质干净符合规定;

泳道若干，标志物、救生圈(板)等。

考试规则：100 米游泳。考生须着游泳衣、裤，以不透明深色为宜。出发姿势一律为水中单手攀池壁，听到“各就位-开始”的信号后(同时计时)出发，泳姿不限，但各自须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等)。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁，可以水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。每位考生有二次测试机会,取最好一次的成绩。