症状五

体力脑力大比拼，

心有余而力不足

许多考生反映，自己虽然对高考有十足的热情，却总是因为身体出现的一些小毛病感到疲惫不堪，有时候甚至还没开始学习就觉得疲倦了，高考在即，自己又不敢拨出太多时间来休息，这要怎么解决呢。

处方

很多时候，大家都喜欢形容高考为一场马拉松。那么，当下这个阶段，从某种意义上来说，考生已经进入了“拼体力”的冲刺阶段。高中三年，相信每个同学都经历了一次非常难得的人生洗礼。可无论多苦多累，每个考生、每个家庭都在坚持，都不愿放弃，这是因为大家心里有一个共同的追求和信仰。

可是，有句成语相信大家都听说过，那就是“磨刀不误砍柴工”。在脑力和体力双重压力之下，适当放松身心有一定的好处。所以，建议大家在保证整体作息和学习时间安排的基础上，适当放松一下，比如听听音乐，做做运动，例如慢跑半小时、跳绳、冥想几分钟等等，让大脑放空，让身体动起来。劳逸结合，更有利于提高学习效率。

症状六

模考成绩不稳定，

心态慌乱

目前，大部分高三生已经完成了一模、二模，拿到模考成绩，大家都看到了阶段性复习成果。面对与自己预估的或高或低的成绩，同学们难免会感到沮丧、焦虑、迷茫、急躁等，甚至有些同学会对自己产生怀疑，“我是不是真的不可以”?很多考生的情绪都会跟着成绩的高低起伏而变化，有时候开心、有时候沮丧，其实这都是非常正常的。很多考生在成绩面前都不愿意接受现实，焦虑不安，为了提高成绩盲目应对。

处方

这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程。要知道，越临近高考越要管理好自己的情绪与状态。如果你感到迷茫无助，不妨向你的知心朋友说说心里话，或痛哭一场，或者向老师倾诉烦恼，或者约上一两个好友去踏踏青、散散心……尽快纾解不良情绪，调整好心态恢复到应有的复习状态。

此时，考生要从实际出发，掌握科学方法，扬长避短。无论你处于什么排名，有着怎样的成绩，都不要慌乱，先冷静下来。你需要从模考卷入手，分析各科优势与劣势，或寻求老师帮助对弱势科目进行梳理，或类比统计找到掌握薄弱的知识点再逐一攻破。总之，考生要实事求是，找到失分的关键所在。然后有的放矢，制定适合自己的冲刺复习方案：抓住那些可以在最短时间内提升的部分，调整重点，精准地补短板，让复习达到最佳效果。

至于心理调节，很多时候，不只有高三生需要及时调节心理状态，照顾考生后勤工作的家长也需要做好心理调节工作。毕竟，高考是整个家庭的大事。不过，家长不需要过分焦虑，只要让孩子明白，备战高考是一家人的大事，而不只是孩子单兵作战，家长是孩子的心理依靠，是坚强的后盾。在高考最后的冲刺阶段，家长既要帮助孩子积极准备高考，又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好时间和各项事宜的安排，要少出差，多关注，少训斥，多鼓励，少放任，多监督。

症状七

担心高考后的志愿填报，

毫无头绪

高考结束后，考生和家长马上面临的最重要问题之一，就是填报高考志愿。很多学生家长由于自己对此并不熟悉，感到非常焦虑。考生本人也因为担心考后没有太多时间准备而感到忧心忡忡。

处方

所以，在志愿填报之前，考生及家长一定要先做好准备工作。其中一项最为重要的，就是材料搜集。考生和家长要对高考政策有一个整体把握，比如了解高考招生录取的相关办法和规定，知晓自己所在类别的志愿设置和相应投档录取规则。明白哪些政策非常重要，重要政策当年是否有变化等。

同时，考生和家长还要认真阅读报考院校当年的招生章程，掌握院校政策，比如招生专业、招生人数，特别是录取原则和各专业对考生的要求，如体检要求、外语语种、单科成绩等是否符合报考条件。在志愿填报前，考生和家长可以参考往年录取分数，但不能完全依赖，最好参考近三年的录取数据。与志愿填报相关的内容，最好提前收集、准备。