根据教育部《义务教育体育与健康课程标准》《国家学生体质健康标准》，体育考试项目分为学校日常体育项目和集中考试项目，集中考试项目分为必测项目和选测项目，考试分值40分。

1.学校日常体育项目：按体育与健康课和《国家学生体质健康标准》要求，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，分值10分，大市外回中心城区考生及往届毕业考生无学校日常体育项目。

2.集中考试项目：

(1)必测项目：中长跑(男生1000米，女生800米)，分值10分。

考生最多可以参加2次中长跑测试，记录其中最好的一次有效成绩。参加第一次中长跑测试后，若考生对测试成绩不满意，可以在测试结束48小时内，通过学校向当地体育集中考试组织实施机构(直属学校报市教育考试院)提出第二次中长跑测试申请，由该机构统一安排测试。

(2)选测项目：选测项目由5项组成，即游泳、足球运球和3项随机项，随机项在50米跑、立定跳远、跳绳(60秒)、掷实心球(2千克)、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生，60秒)等6项中公开抽签3项产生。考生可在5项选测项目中自主选择2项进行测试，分值20分;其中游泳选测项已于2023年9月完成，已参加游泳选测但未获满分考生可在另外4个选测项目中增测1项，取最高2项成绩。

2024年宁波中心城区体育中考随机选测项目抽签仪式结束。在宁波市天一公证处的公证下，经海曙、江北、鄞州三区学校代表抽签，确定掷实心球(2千克)、篮球运球投篮、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生，60秒)为2024年中心城区体育中考随机选测项目。