近视是因为什么造成的

近视是一种常见的眼科问题，其主要原因是眼球的形状发生变化，导致光线无法准确地聚焦在视网膜上。这使得远处的物体变得模糊不清，需要靠近眼睛才能看清。近视的发生可以归因于以下几个因素：

1. 遗传因素：近视在家族中有明显的遗传倾向。如果父母或近亲有近视，那么孩子也更容易患上近视。

2. 眼睛用力过度：长时间过度使用眼睛，如长时间盯着近距离的物体(如电脑、手机等)或进行近距离读书，会导致眼睛用力过度，引起眼睛肌肉的疲劳。久而久之，眼球的形状会发生改变，导致近视的产生。用眼过度也是儿童、青少年发生近视的主要原因。

4. 环境因素：现代生活中，人们长时间处于室内环境，减少了户外活动的机会。缺乏户外活动会限制眼睛对远处物体的注视，导致眼球的发育不良，增加了近视的风险。

5. 其他因素：不良的生活习惯，如长时间保持不正确的用眼姿势、不良的阅读姿势、不足的睡眠等，也可能对近视的发生起到一定的影响。

总结起来，近视的发生是多种因素的综合结果，包括遗传、眼球形状、用眼习惯和环境等。为了预防近视，我们应该注意保持良好的用眼习惯，适当进行户外活动，定期进行眼睛检查，并及时纠正视力问题。

要怎么培养良好的用眼习惯?以及近视后如何避免进一步加深?

一、培养良好的用眼习惯

1.保持正确的坐姿：读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。使用电子产品时，保持与屏幕的距离在40-70厘米之间，视线略向下，避免长时间低头或抬头看屏幕。

2.调整屏幕亮度：根据周围环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，以减轻眼睛的疲劳感。

3.控制使用时间：0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。每次使用电子产品30-40分钟后，休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，让眼睛得到充分休息。

4.遵循“20-20-20”原则：使用电子产品时，每20分钟看20英尺(约6米)外的物体20秒，让眼睛得到放松。

二、科学护眼的方法

1.定期检查视力：每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。

2.眼部运动：每天进行适量的眼部运动，如眼球转动、眼皮轻揉等，有助于缓解眼疲劳。

3.饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视网膜和预防近视。

4.保持良好的作息：保证充足的睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免熬夜，让眼睛得到充分休息。

5.加强电子产品的管理。避免学生长时间使用电子产品，增强保护视力的意识。

三、确诊近视及时干预

1.佩戴眼镜：对于已经出现近视的人群，应及时佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛的负担。

2.配戴隐形眼镜：对于不适合佩戴眼镜的人群，可以选择配戴隐形眼镜，但要注意卫生和佩戴时间。

3.接受专业治疗：对于近视度数较高的人群，可以咨询眼科医生，选择激光手术等治疗方法。

培养良好的用眼习惯，科学护眼，防控近视是我们每个人都应该关注的问题。